workaround
Le microbiote intestinal est un écosystème complexe composé d’environ 38 trillions de bactéries, soit un nombre équivalent à celui des cellules humaines dans notre corps. Ces bactéries jouent un rôle crucial, non seulement dans la digestion et la production de nutriments, mais aussi dans la régulation de l’immunité. Toutefois, lorsque cet équilibre est perturbé, un phénomène appelé dysbiose, cela augmente le risque de maladies inflammatoires et d’infections.
Des recherches récentes ont montré qu’un microbiote équilibré renforce les défenses naturelles du corps et améliore la réponse immunitaire. Dans cet article, vous découvrirez comment les prébiotiques, probiotiques et postbiotiques peuvent avoir un impact positif sur votre santé immunitaire et votre bien-être général.
Le microbiote intestinal est une communauté symbiotique de bactéries, virus et autres micro-organismes qui habitent le tractus digestif. Dès l’enfance, ce microbiote se développe et s’adapte à nos habitudes quotidiennes et à notre environnement.
Parmi ses principales fonctions, on retrouve :
Cependant, des facteurs tels qu’une alimentation inappropriée, l’usage d’antibiotiques, le stress ou la faible exposition aux micro-organismes peuvent perturber cet équilibre. Cette altération, connue sous le nom de dysbiose, est associée à un risque accru de développer des maladies inflammatoires, métaboliques et auto-immunes.
L'intestin abrite entre 70% et 80% des cellules immunitaires, ce qui reflète son lien étroit avec l'immunité. Bien que les détails précis ne soient pas encore entièrement compris, il est établi que le microbiote protège l'organisme à travers des barrières intestinales et régule les réponses immunitaires innée et acquise.
La couche muqueuse intestinale constitue la première ligne de défense et agit comme une barrière, rendant difficile l'adhésion des pathogènes et l'entrée de molécules inflammatoires telles que les lipopolysaccharides (LPS). En outre, le microbiote stimule la production de mucus et renforce les jonctions cellulaires de l'intestin, garantissant ainsi l'intégrité de la barrière intestinale. D'autre part, les peptides antimicrobiens (AMPs) et l'immunoglobuline A sécrétée (SIgA) éliminent les pathogènes, neutralisent les toxines et aident à réguler l'inflammation.
Lorsque ces barrières deviennent insuffisantes, l'immunité innée entre en jeu, identifiant les pathogènes grâce à des récepteurs spécialisés et produisant des défenses comme les AMPs et les SCFAs (acides gras à chaîne courte). En parallèle, les macrophages et les cellules dendritiques capturent et présentent les micro-organismes, coordonnant ainsi une réponse plus spécifique à travers des cytokines. Le microbiote régule cette réponse afin d'éviter une inflammation excessive qui pourrait endommager l'intestin.
Enfin, l'immunité acquise, plus spécifique, dépend également du microbiote pour accomplir des fonctions clés. Par exemple, les SCFAs, tels que le butyrate, aident à former des cellules T et B régulatrices, essentielles pour contrôler l'inflammation et maintenir l'équilibre immunitaire. De plus, le microbiote favorise la production de SIgA, qui protège contre les toxines et les pathogènes.
L'alimentation influence directement l'équilibre du microbiote intestinal, et son altération peut affecter votre santé. La supplémentation en prébiotiques, probiotiques et postbiotiques est étudiée comme une stratégie efficace pour restaurer cet équilibre. Voici ce qu'ils sont et comment ils fonctionnent.
Les prébiotiques sont des composés non digestibles qui favorisent la croissance sélective des micro-organismes bénéfiques dans le microbiote intestinal. Ils sont principalement constitués de fibres non digestibles, mais peuvent également inclure des polyphénols et des acides gras polyinsaturés lorsque leur efficacité est prouvée. Ces composés stimulent la production de SCFAs (acides gras à chaîne courte), qui renforcent votre barrière intestinale et régulent la réponse immunitaire.
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont administrés en quantités adéquates, apportent des bienfaits pour la santé, principalement en compétitionnant avec les pathogènes pour l’espace et les nutriments, inhibant ainsi leur croissance. Ils renforcent également le système immunitaire.
Il est important de choisir la bonne espèce et la bonne souche, car chaque souche a des effets distincts sur le microbiote. Les espèces les plus courantes incluent Lactobacillus et Bifidobacterium, qui sont largement étudiées et reconnues pour leurs bienfaits sur la santé intestinale.
Les postbiotiques, auparavant connus sous le nom de parabio-tiques, sont une nouvelle catégorie dans les probiotiques. Dérivés de micro-organismes inactivés, ils offrent des bienfaits pour la santé sans nécessiter de micro-organismes vivants. Parmi leurs effets, on trouve l'action anti-inflammatoire, le renforcement de la barrière intestinale et la stimulation de la régulation immunologique.
Les prébiotiques sont fermentés dans le côlon, où ils stimulent la croissance de bactéries bénéfiques telles que Bifidobacterium. Cela augmente la production de SCFAs, qui contrôlent l'inflammation, régulent les cellules immunitaires et favorisent la sécrétion d'IgA pour vous protéger contre les infections.
Les probiotiques compétitionnent avec les pathogènes pour l’espace et les nutriments dans l'intestin, rendant leur colonisation plus difficile et réduisant le risque d'infections. De plus, ils produisent des substances antimicrobiennes et stimulent la réponse immunitaire en activant les macrophages et les lymphocytes, tout en régulant l'inflammation via la libération de cytokines.
Les postbiotiques, comme le butyrate, sont des métabolites produits par les probiotiques et sont étudiés comme une alternative sûre lorsque les probiotiques sont contre-indiqués, notamment chez les personnes dont l’immunité est compromise. Ces composés aident à réguler l'inflammation en contrôlant les cytokines et favorisent l'équilibre immunitaire en soutenant la différenciation des cellules T régulatrices et la production de cellules B régulatrices.
Une alimentation équilibrée, riche en prébiotiques et probiotiques, est essentielle pour maintenir un microbiote diversifié et un système immunitaire optimal.
Les probiotiques, présents dans les aliments fermentés comme le yaourt et le kéfir, favorisent la colonisation des bactéries bénéfiques dans l'intestin, améliorant ainsi la diversité bactérienne et renforçant votre réponse immunitaire.
Les prébiotiques, que l'on trouve dans des aliments comme l'oignon, l'ail, la banane, la racine de chicorée et le topinambour, servent de nourriture aux bactéries bénéfiques, favorisant leur croissance et contribuant à l'équilibre intestinal. De plus, ils stimulent la production de SCFAs, essentiels pour réguler l'inflammation et renforcer votre réponse immunitaire.
Les probiotiques et postbiotiques sont essentiels pour maintenir l'équilibre du microbiote intestinal et renforcer votre immunité. Les probiotiques restaurent les bactéries bénéfiques, tandis que les postbiotiques régulent la réponse immunitaire et réduisent l'inflammation sans avoir besoin de micro-organismes vivants.
Les probiotiques sont présents dans certains aliments, mais en quantités parfois insuffisantes pour couvrir vos besoins quotidiens. La supplémentation en probiotiques, sous forme de préparations ou d'aliments fonctionnels enrichis, peut vous aider à maintenir la diversité intestinale. De plus, les postbiotiques sont étudiés comme option dans des aliments à longue durée de conservation pour maximiser leurs bienfaits.
Lors du choix d'un probiotique, il est important de prendre en compte les facteurs suivants pour garantir son efficacité :
En choisissant un probiotique, il est essentiel de garantir sa qualité, son efficacité et sa sécurité. C’est ici qu’intervient notre complément alimentaire PROBIOVANCE I10, qui offre 2 souches de Lactobacillus et de lactoferrine avec 10 milliards d'UFC. De plus, il est formulé spécifiquement pour restaurer l'équilibre microbien de votre flore intestinale et renforcer votre système immunitaire.
Prendre soin du microbiote intestinal est essentiel pour votre santé immunitaire. Les prébiotiques, probiotiques et postbiotiques offrent des solutions efficaces pour maintenir la diversité intestinale, renforcer les défenses et améliorer votre bien-être général.
Lorsque vous décidez d'ajouter un supplément à votre microbiote intestinal, consultez un professionnel de santé pour améliorer efficacement votre santé et votre bien-être.
Anna Blanch
Pharmacienne, n° 17852
Copyright 2024 © YSONUT France
Powered by: Fontventa
